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### 信息饮食健康四维度检查
| 维度 | 我本月的实际情况 | 健康标准 | 我的评分 |
|——|————–|———|:—:|
| **来源多元化** | 我接触到多少不同立场的来源？ | 每周至少一个与自己不同立场的可靠来源 | /10 |
| **深度阅读** | 我做了多少深度阅读（长文/书/深度报道）？ | 每月至少一篇长篇深度内容 | /10 |
| **数字戒断** | 我有没有设定不使用社交媒体的时间？ | 每周至少半天完全数字戒断 | /10 |
| **信息回顾** | 我分享的内容是经过验证的吗？ | 分享前先验证 | /10 |
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### 算法自主训练计划
> 算法会强化你已有的偏好，让你的信息世界越来越窄。以下是打破算法茧房的具体操作：
| 行动 | 我本月做了吗？ | 频率目标 |
|——|:—:|———|
| 主动搜索不同观点的文章或报道 | □ | 每周一次 |
| 关注一个平时不关注领域的优质账号/来源 | □ | 每月一次 |
| 读完一篇挑战自己观点的长文，并认真思考 | □ | 每月两次 |
| 暂停刷社交媒体，改为主动搜索信息 | □ | 每周一次 |
| 检查：我分享的内容是事实，还是观点，还是未经验证的信息？ | □ | 每次分享前 |
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