帮助孩子评估数字社交习惯的健康度，建立负责任的数字社交素养。
### 每周数字社交健康检查
“`
┌─────────────────────────────────────────────────────────────┐
│ 数字社交健康检查卡（周报） │
├─────────────────────────────────────────────────────────────┤
│ 检查日期：_________ │
│ │
│ 【使用量评估】 │
│ 本周每天平均使用社交媒体/聊天软件：_____小时 │
│ 我觉得这个时长：□ 合理 □ 有点多 □ 太多了 │
│ │
│ 【内容质量评估】 │
│ 本周社交媒体上让我感到积极的内容：_____个 │
│ 本周社交媒体上让我感到负面的内容：_____个 │
│ 主要负面感受来自：_________ │
│ │
│ 【社交行为评估】 │
│ 本周我是否： │
│ □ 发过伤害他人的内容（即使无意） │
│ □ 在网上说过我在现实中不会说的话 │
│ □ 因为社交媒体内容而影响了现实关系 │
│ □ 分享过他人的隐私（即使觉得没什么） │
│ │
│ 【安全评估】 │
│ 本周我是否： │
│ □ 和陌生人有过深度交流 │
│ □ 感到被网络骚扰或不舒服 │
│ □ 分享过过多个人信息（位置/学校/日常行程） │
│ │
│ 【现实关系评估】 │
│ 本周我花多少时间在真实的面对面社交：_____小时 │
│ 我觉得这个时长：□ 够了 □ 有点少 □ 太少了 │
│ │
│ 【下周改进计划】 │
│ 我想改变的一件事：_________ │
└─────────────────────────────────────────────────────────────┘
“`
### 数字社交三原则
> **原则一：现实关系优先**
> 每天和家人/朋友的面对面时间，不能少于社交媒体使用时间。
>
> **原则二：言行一致原则**
> 在网上发的内容，在现实中我也愿意当面说出来。
>
> **原则三：保护原则**
> 不分享位置、学校、日常行程等可能带来安全风险的信息。
—