帮助孩子把健康管理交给自己，从被管理者转变为自主管理者。
### 每月生理韧性自评
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│ 青春期生理韧性自主管理卡（月度） │
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│ 月份：_________ │
│ │
│ 【睡眠】 │
│ 平均每晚睡眠时长：_____小时 │
│ 睡眠质量（1-10分）：_____ │
│ 入睡前习惯：_________ │
│ 我想改进的是：_________ │
│ │
│ 【运动】 │
│ 本月运动总时长：_____小时 │
│ 主要运动类型：_________ │
│ 运动后感受：_________ │
│ 我想改进的是：_________ │
│ │
│ 【饮食】 │
│ 规律饮食（1-10分）：_____ │
│ 含糖饮料频率：□ 几乎不 □ 每周 □ 每天 │
│ 我想改进的是：_________ │
│ │
│ 【屏幕时间】 │
│ 每天平均屏幕时间：_____小时 │
│ 睡前1小时使用屏幕：□ 经常 □ 偶尔 □ 很少 │
│ 我想改进的是：_________ │
│ │
│ 【压力与情绪】 │
│ 这个月的整体压力水平（1-10分）：_____ │
│ 最有效的减压方式：_________ │
│ 我想改进的是：_________ │
│ │
│ 【下月目标】 │
│ 我最想改进的一个健康习惯：_________ │
│ 具体计划：_________ │
│ 我选择这个目标的原因：_________ │
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