将健康习惯做成可视化的打卡系统，帮助孩子从”被管理”过渡到”自我管理”。
### 每日打卡卡（可打印）
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│ ⭐ 我的健康习惯打卡 日期：____月____日 │
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│ 睡眠 □ 9点前上床 （打勾完成） │
│ 运动 □ 1小时活动 （打勾完成） │
│ 饮食 □ 健康饮食（少吃零食）（打勾完成） │
│ 屏幕 □ 屏幕少于1小时 （打勾完成） │
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│ 今日星星：★★☆☆☆ │
│ 今日感受：________________________ │
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### 奖励机制
| 完成天数 | 奖励类型 |
|———|———|
| 满5天 | 一个小奖励（不是物质，是”选择权”） |
| 满10天 | 一个特别活动（孩子选周末去哪玩） |
| 满30天 | 一个更大的目标奖励 |
**奖励类型建议（避免纯物质奖励）**：
– “这周你可以选我们周末去哪里玩”
– “你可以决定今晚的晚餐”
– “今晚妈妈/爸爸陪你玩你选的游戏”
– “今晚可以晚睡15分钟”
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