从”能坚持多久”升级到”有意识地管理专注时间”，帮助孩子建立时间管理和专注力基础。
### 番茄工作法（6-9岁版）
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│ 🍅 我的番茄时间 │
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│ 步骤1：选择一项任务 │
│ 写作业 / 阅读 / 练习乐器 │
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│ 步骤2：设定15分钟 │
│ （第一周从15分钟开始） │
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│ 步骤3：专注！ │
│ • 手机放到另一个房间 │
│ • 只做这一件事 │
│ • 计时器响了才能停 │
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│ 步骤4：休息5分钟 │
│ 喝水 / 伸懒腰 / 看看窗外 │
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│ 步骤5：记录 │
│ 今天完成了___个番茄 │
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│ 💡 进阶计划 │
│ 坚持一周后 → 提升到20分钟 │
│ 坚持两周后 → 提升到25分钟 │
│ 最终目标 → 25分钟专注 + 5分钟休息 │
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### 番茄记录表（每周）
| 日期 | 任务 | 番茄时长 | 完成情况 | 感受 |
|—–|——|———|———|——|
| 周一 | 数学作业 | 15分钟 | ✓ | 有点难但完成了 |
| 周二 | 阅读 | 15分钟 | ✓ | 很有意思 |
| 周三 | 练琴 | 15分钟 | ✓ | 手指有点累 |
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