-6岁孩子习惯用”他打我”、”她抢我的”来表达，这是以事件为中心的表达。”我语言”训练孩子从”感受”出发，把内心状态说出来。这是非暴力沟通的种子，也是未来一切深度沟通的基础。
### 📐 播种期”我语言”公式
> 播种期只用最简单的一句式：
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> **”我感到\_\_\_\_\_，因为\_\_\_\_\_。”**
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> 例子：
> – “我感到很难过，因为小明不想和我玩。”
> – “我感到很生气，因为姐姐拿了我的东西。”
> – “我感到很开心，因为妈妈今天陪我玩了。”
> – “我感到很害怕，因为那个狗叫得很大声。”
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### 🎯 练习时机
**时机1：孩子情绪发生时（发生10-15分钟后，孩子稍微平静）**
> 家长问：
> – “你现在感觉怎么样？”（等孩子说）
> – “我们来用’我感到……因为……’说一遍好吗？”
> – 孩子说完后，家长也用同样句式回应孩子：
> > “妈妈/爸爸感到很心疼，因为看到你这么难过。”
**时机2：睡前回顾今天**
> – “今天有没有一件事让你有特别的感觉？”
> – “我们来说说：我感到……因为……”
> – 把今天孩子说的写在日记本上（孩子会非常喜欢）
**时机3：家长主动示范（最重要！）**
> 家长在日常中主动用”我语言”：
> – “妈妈今天感到很累，因为工作了很长时间。”
> – “爸爸感到很高兴，因为今天你帮忙摆了筷子。”
> – “我感到有点担心，因为你还没吃饭我们就要出门了。”
>
> 孩子通过听，自然习得。这比让孩子练习更有效。
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### 📋 情绪词汇种子库（3-6岁适用）
帮孩子积累情绪词汇，是共情能力的语言基础：
| 基础情绪 | 可用词汇 |
|———|———|
| 开心 | 开心、高兴、兴奋、很爽、特别快乐、幸福 |
| 难过 | 难过、伤心、想哭、心里空空的、不好受 |
| 生气 | 生气、很烦、不爽、想打人（但不可以）、气鼓鼓 |
| 害怕 | 害怕、担心、紧张、心跳快、不安全 |
| 委屈 | 委屈、没人理解我、说不清楚 |
| 惊喜 | 惊喜、没想到、哇、很意外 |
| 羞涩 | 害羞、脸红、不好意思 |
> **小游戏**：把情绪词汇写在卡片上，和孩子一起用身体动作表演每个情绪，加深记忆。
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### ⚠️ “我语言”常见误区
| ❌ 家长常见错误 | ✅ 调整方向 |
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| 帮孩子替换成”你语言”：”你让他很伤心” | 坚持让孩子说”我感到……” |
| 纠正孩子的情绪词汇用词 | 接受孩子的表达，不要纠正”不对，那不叫难过叫委屈” |
| 在孩子激动时强行要求练习 | 等情绪平静10-15分钟后再引导 |
| 家长自己不用”我语言” | 孩子通过模仿学习，家长示范比刻意训练更有效 |