配合M1-6课程中的30天计划使用，每日记录完成情况。
### 第1周：基础建立（第1-7天）
**本周主题：** 建立成长型思维 + 元认知基础
| 日期 | 成长型思维练习 | 元认知练习 | 今日反思 | 完成情况 | 家长反馈 |
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| 第1天 | 学习”还”字魔法：把”我不会”改成”我还不会” | 学习前问自己：我要学什么？为什么学？ | 今天用了几次”还”字魔法？ | ☐ | |
| 第2天 | 表扬孩子的努力过程，而非结果 | 学习后问自己：我学到了什么？哪里还不懂？ | 今天表扬了孩子的什么努力？ | ☐ | |
| 第3天 | 分享一个自己的失败故事，展示成长型思维 | 教孩子使用”理解程度自评”（1-5分） | 孩子给自己今天的理解打几分？ | ☐ | |
| 第4天 | 当孩子遇到困难时，说”这有点难，我们一起想办法” | 学习前设定一个小目标 | 今天的小目标达成了吗？ | ☐ | |
| 第5天 | 避免说”你真聪明”，改为”你这个方法很好” | 学习后总结：今天最有效的学习方法是什么？ | 孩子发现了什么有效方法？ | ☐ | |
| 第6天 | 全家分享本周的成长和进步 | 绘制”知识地图”，整理本周所学 | 孩子画出了什么知识联系？ | ☐ | |
| 第7天 | **周复盘**：回顾本周的成长型思维实践 | **周复盘**：回顾元认知练习效果 | 本周最大的进步是什么？ | ☐ | |
### 第2周：方法掌握（第8-14天）
**本周主题：** 学习7个科学学习方法
| 日期 | 学习方法 | 具体实践 | 使用场景 | 完成情况 | 效果评估(1-5) |
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| 第8天 | 费曼技巧 | 让孩子用自己的话解释一个概念给家人听 | 数学/科学概念 | ☐ | ____分 |
| 第9天 | 间隔重复 | 复习3天前学的内容，制作复习时间表 | 英语单词/古诗 | ☐ | ____分 |
| 第10天 | 主动回忆 | 合上书，尝试回忆刚学的内容 | 任何学科 | ☐ | ____分 |
| 第11天 | 番茄工作法 | 25分钟专注学习 + 5分钟休息 | 作业时间 | ☐ | ____分 |
| 第12天 | SQ3R阅读法 | 浏览→提问→阅读→复述→复习 | 阅读理解 | ☐ | ____分 |
| 第13天 | 思维导图 | 用思维导图整理一个章节的知识 | 复习总结 | ☐ | ____分 |
| 第14天 | 错题本 | 分析本周错题，记录错误原因和正确思路 | 所有学科 | ☐ | ____分 |
**周复盘（第14天）：**
– 本周尝试的7个方法中，哪个最适合孩子？________________
– 哪个方法需要继续练习？________________
– 下周重点使用方法：________________
### 第3周：动机激发（第15-21天）
**本周主题：** 培养内在动机
| 日期 | 自主权练习 | 胜任感练习 | 联结感练习 | 完成情况 | 观察记录 |
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| 第15天 | 让孩子选择今天先做什么作业 | 设置一个”跳一跳够得着”的目标 | 和孩子聊聊他感兴趣的事 | ☐ | |
| 第16天 | 让孩子决定学习的时间和地点 | 帮助孩子分解任务，体验小成功 | 表达对孩子努力的认可 | ☐ | |
| 第17天 | 询问孩子的想法：”你觉得怎样学好？” | 庆祝孩子的小进步 | 全家一起进行学习活动 | ☐ | |
| 第18天 | 让孩子选择学习资源（视频/书籍/实践） | 提供适当挑战，但不至于挫败 | 分享你自己的学习经历 | ☐ | |
| 第19天 | 尊重孩子的节奏，不催促 | 帮助孩子看到自己的成长 | 表达对孩子无条件的接纳 | ☐ | |
| 第20天 | 让孩子评估自己的作业质量 | 设置”掌握目标”而非”表现目标” | 创造愉快的学习氛围 | ☐ | |
| 第21天 | **周复盘**：自主权实践效果 | **周复盘**：胜任感建立情况 | **周复盘**：联结感增强情况 | ☐ | |
### 第4周：整合应用（第22-30天）
**本周主题：** 失败教育 + 方法整合
| 日期 | 失败教育活动 | 方法整合练习 | 反思与调整 | 完成情况 | 心得记录 |
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| 第22天 | 分享一个名人失败故事 | 选择本周最重要的任务，规划方法 | 回顾本周目标达成情况 | ☐ | |
| 第23天 | 当孩子犯错时，引导分析而非批评 | 运用费曼技巧+主动回忆复习 | 哪些方法组合效果最好？ | ☐ | |
| 第24天 | 举行”失败庆祝仪式” | 用思维导图+间隔重复整理知识 | 孩子的心态有什么变化？ | ☐ | |
| 第25天 | 全家分享各自的失败和学习 | 番茄工作法+SQ3R完成阅读任务 | 时间管理有改善吗？ | ☐ | |
| 第26天 | 分析本周错题，建立”错题本” | 综合运用多种方法解决难题 | 孩子的解决问题能力如何？ | ☐ | |
| 第27天 | 鼓励孩子尝试有挑战的任务 | 让孩子教家人一个知识点 | 孩子的自信心有提升吗？ | ☐ | |
| 第28天 | 回顾本月的失败和学习 | 制定下月的学习策略 | 本月最大的成长是什么？ | ☐ | |
| 第29天 | 准备”失败分享会” | 整理本月使用的所有方法 | 哪些方法要保留/调整/放弃？ | ☐ | |
| 第30天 | **举行家庭失败分享会** | **制定个人学习方法策略库** | **撰写30天总结** | ☐ | |
### 30天总结
**总体完成情况：** ____/30天
**最常用的3个方法：**
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3. ________________________________
**孩子最大的进步：**
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**需要继续加强的方面：**
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**下月计划：**
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