### 7个科学学习方法速记
| 方法 | 核心要点 | 一句话记忆 |
|——|———|———–|
| **费曼技巧** | 教给别人，发现盲点 | “能教才算真懂” |
| **间隔重复** | 分散复习，对抗遗忘 | “今天学，明天复，一周后，再回顾” |
| **主动回忆** | 合上书，试着回忆 | “先回忆，再核对，效果好” |
| **番茄工作法** | 25分钟专注，5分钟休息 | “25+5，专注不累” |
| **SQ3R** | 浏览-提问-阅读-复述-复习 | “览问读述复，阅读五步法” |
| **思维导图** | 中心主题，分支连接 | “一中心，多分支，连起来” |
| **错题本** | 记录-分析-复习-避免 | “错一次，记一次，不再错” |
### 内在动机激发三要素
| 要素 | 核心 | 家长做法 |
|——|——|———|
| **自主性** | 我有选择权 | 提供选项，尊重选择 |
| **胜任感** | 我能做到 | 设置合适挑战，庆祝小成功 |
| **联结感** | 我被接纳 | 无条件接纳，情感支持 |
### 失败教育四步法
1. **接纳情绪** — “失败很难受，我理解你”
2. **客观分析** — “我们来看看发生了什么”
3. **提取经验** — “从中学到了什么”
4. **重新出发** — “下次我们可以怎么做”
### 每日家长检查清单
– [ ] 今天使用了至少1次成长型思维话术
– [ ] 今天表扬了孩子的努力过程
– [ ] 今天给予了孩子选择权
– [ ] 今天和孩子一起回顾了学习
– [ ] 今天记录了孩子的学习日志（可选）