## 工具4：家长自我成长计划表
### 使用说明
家长的成长是家庭教育成功的前提。本工具帮助家长制定系统的自我成长计划。
### 自我评估
**当前状态评估（1-10分）：**
| 评估维度 | 当前得分 | 目标得分 | 差距 |
|———|———|———|——|
| 教育知识储备 | ____分 | ____分 | ____分 |
| 情绪管理能力 | ____分 | ____分 | ____分 |
| 亲子沟通技巧 | ____分 | ____分 | ____分 |
| 时间管理能力 | ____分 | ____分 | ____分 |
| 自我学习能力 | ____分 | ____分 | ____分 |
| 家庭关系经营 | ____分 | ____分 | ____分 |
**最需要提升的3个维度：**
1. ________________________________________________________________
2. ________________________________________________________________
3. ________________________________________________________________
### 学习计划
**月度学习内容规划：**
| 周次 | 学习内容 | 学习方式 | 预计时长 | 完成标记 |
|——|———|———|———|———|
| 第1周 | ParentOS M1课程 | 视频学习+笔记 | 3小时 | ☐ |
| 第2周 | ParentOS M2课程 | 视频学习+笔记 | 3小时 | ☐ |
| 第3周 | 阅读《_______》 | 阅读+实践 | 5小时 | ☐ |
| 第4周 | 复习+实践总结 | 复盘+调整 | 2小时 | ☐ |
**推荐学习资源：**
| 类别 | 资源名称 | 优先级 | 计划时间 |
|——|———|——–|———|
| 书籍 | 《正面管教》 | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ____月 |
| 书籍 | 《非暴力沟通》 | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ____月 |
| 书籍 | 《如何说孩子才会听》 | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ____月 |
| 课程 | ParentOS M1-M7 | ⭐⭐⭐⭐⭐ | 持续 |
| 社群 | ParentOS家长社群 | ⭐⭐⭐⭐ | 持续 |
### 实践计划
**每周实践任务：**
| 星期 | 实践任务 | 预计时间 | 完成标记 |
|——|———|———|———|
| 周一 | 运用新学的一个沟通技巧 | 日常 | ☐ |
| 周二 | 记录一次亲子互动，反思改进 | 15分钟 | ☐ |
| 周三 | 阅读教育相关文章/视频 | 30分钟 | ☐ |
| 周四 | 与孩子进行一次深度对话 | 30分钟 | ☐ |
| 周五 | 回顾本周实践，记录心得 | 20分钟 | ☐ |
| 周六 | 家庭活动，应用所学 | 2小时 | ☐ |
| 周日 | 周复盘，制定下周计划 | 30分钟 | ☐ |
### 支持系统
**我的学习伙伴：**
– 姓名：________________ 联系方式：________________
– 姓名：________________ 联系方式：________________
**我的求助对象：**
– 遇到教育难题时，我可以咨询：________________
– 情绪低落时，我可以倾诉：________________
**我的激励机制：**
– 完成月度学习目标后，奖励自己：________________
– 达成重要里程碑后，庆祝方式：________________